الوصف
أقوم بإعداد هذه الوصفة كلما شعرت أن جسدي يحتاج إلى تغذية إضافية. إنه مصنوع من الشوفان وبذور الك المطحونة وبذور الشيا والفواكه المفضلة لدي والقرفة. والنتيجة دافئة ومريحة ومليئة بالألياف! أفضل جزء هو أنها وصفة لا تستغرق سوى 10 دقائق من وقتك. هذه الوصفة مخصصة لشخص واحد فقط ، ولكن يمكنك مضاعفة الوصفة مرتين أو ثلاث مرات حسب الحاجة
إفطار الشوفان والشيا
المقادير
- 2 ملعقة صغيرة الشوفان
- 2 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحون
- 2 ملعقة صغيرة بذور الشيا
- 1 ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني أو أي زبدة مكسرات من اختيارك
- 1 ملعقة كبيرة عنب بري مجمد يمكنك استخدام الطازجة ولكن المجمدة مريحة للغاية بالنسبة لي
- ¼ موزة كبيرة
- 2 قرصات كبيرة القرفة
- قليل من الملح
- 180 مل ماء
الخطوات
- .في قدر صغير ، أضف جميع المكونات ، بما في ذلك الماء.
- .يُطهى على نار عالية لمدة 6 دقائق مع خلط الموز وهرسه.
- .استمتع بها دافئة. يمكنك إضافة المزيد من الفاكهة وبعض المكسرات وبعض العسل إذا أردت.
Did you make this recipe?
Please let me know how it turned out for you! Leave a comment below and tag @lemon&limes on Instagram and hashtag it #lemon&limes.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.